만정이

변비 때문에 고민 많으시죠?

먼저 변비 원인을 알려드리겠습니다.

[소화]

장의 활동이 활발하지 않으면 문제가 생깁니다.

[극단적 살 빼기]

극단적으로 체중을
감량하려고 하면 변비가 생깁니다.
섭취하는 양도 줄고,
식이섬유도 적게 먹다 보니
장에서 음식물이
움직이는 속도가 느려져
천천히 굳게 됩니다.

[생리]

생리 기간에는 체내 영양분을 흡수하려고
외부로 안 보내려고 합니다.

그렇다면 미리 예방할 수 있는
식이섬유 많은 과일, 어떤 게 있을까요?

식이섬유 많은 과일 1 [프룬]

천연 변비약이라 불리는 프룬은
식이섬유가 풍부한데요.

마그네슘도 100g당 400mg으로
만성 변비 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다.

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식이섬유 많은 과일 2 [바나나]

잘 익은 바나나에는 펙틴이라 불리는
수용성 식이섬유가 풍부합니다.

장의 연동 운동을 촉진하고,
식사 후 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

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식이섬유 많은 과일 3 [배]

대표적인 알칼리성 식품으로
수분함량이 85~88%이며
지방과 열량은 낮고 식이섬유 함량이 높아
변비 해소에 효과가 좋습니다.

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식이섬유 많은 과일 4 [참외]

참외 씨에는 식이섬유가 풍부하여
변비 개선 효과가 있다고 합니다.

그 외 칼륨, 인 등 미네랄도 풍부하답니다.

참고로 100g에 35kal로 다이어트,
피부미용에도 도움을 줍니다.

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식이섬유 많은 과일 5 [사과]

사과에는 펙틴이라는 성분이
장을 청소하는 역할을 하며
위장 운동을 돕습니다.

그리고 비타민C가 풍부해 피부미용,
노화를 촉진하는 활성산소를
줄이는 데도 좋습니다.

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식이섬유 많은 과일 6 [키위]

키위에는 식이섬유가 100g당 2.3g으로 풍부하고
식물성 영양소인 폴리페놀이 들어있습니다.

식이섬유와 폴리페놀은 장내 유익균의
성장을 촉진하고 전반적인
장 환경을 개선합니다.

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식이섬유 많은 과일 7 [복숭아]

복숭아는 단백질과 아미노산 그리고
수분과 비타민이 풍부하고
식이섬유를 다량 함유하고 있습니다.

추가로 복숭아에 함유된 아스파라긴산이
숙취로 인한 머리두통 어지러움 증상을
해소하는 데 도움을 준답니다.

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지금까지 식이섬유 풍부한 과일이었습니다~

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무더운 여름이 지나고 가을이 다가왔어요.

이제 곧 명절인데요.

추석에 이쁨받는 선물 권해드릴게요!

[한우]

한우는 추석 이쁨받는 선물 첫 번째인데요.

명절 선물하면 누구나 좋아하는 아이템이죠.

동물성단백질 섭취는 생양지기가 강해서
아이들의 성장호르몬을 유도하고
어르신들은 노화와 골다공증을 예방한답니다.

그리고 단백질도 풍부해서
공복감을 줄여주고 다이어트에 도움을 준답니다.

[홍삼]

추석 이쁨받는 선물 두 번째!

홍삼은 면역력을 높여주는데요.

사포닌 성분이 혈액 순환을 도와준답니다.

그리고 요즘 들어 깜빡깜빡하시는 분들 많으시죠.

기억력개선도 도움을 준다니 

어린아이부터 어르신들까지

모두에게 사랑받는 선물이 될 거 같아요.

그리고 요즘에는 보관이 편하게
스틱형으로도 많이 선물한답니다.

[스팸]

아버지가 명절마다 회사에서
가져오는 스팸 세트가 생각나네요.

다른 제품들보다 저렴하게 구매가 가능하고
스팸만 있어도 밥 한 공기 뚝딱이라서
많은 분이 추석 이쁨받는 선물로 찾고 계세요.

[사과, 배]

사과는 식이섬유가 가득하여 소화 운동을 촉진 시켜
변비 예방을 할 수 있어요.

그리고 비타민C와 폴리페놀이 함유되어있어
탱탱한 피부를 유지할 수 있게 도와준답니다.

배는 100g당 45㎈인데요.

칼륨, 인, 칼슘, 철분 등이 들어있어요.

루테올린과 사포닌 성분이 들어있어
천식, 감기에도 좋은 역할을 한답니다.

[송이버섯]

버섯 중에서 추석 이쁨받는 선물 송이버섯은
피로, 변비 개선을 도와주는데요.

피로를 유발하는 젖신 분지를 억제하고
식이섬유가 풍부해서
장 건강에 좋아요.

그리고 빈혈 있으신 분들에게도 권해드리는데요.

빈혈 치유 인자로 알려진 비타민b12가 들어있어요.

칼슘과 철 등 신진대사를 원활하게 하는
무기질 함량도 다른 버섯에 비해 높은 편이랍니다.

[백화점 상품권]

상대방이 어떤 걸 좋아하는지 모르는 분들은
백화점 상품권을 권해드려요.

가격은 10-20만 원 정도가 적당한 거 같아요.

상품권만 있으면 원하는 걸 구매할 수 있으니
최고의 선물 아닐까 싶네요.

[루테인]

추석 이쁨받는 선물 루테인은
눈 건강에 좋기로 유명한데요.

현대사회는 스마트기기에서 벗어나질 못하죠.

그래서 눈이 안 좋은 20, 30대들이 많아요.

루테인은 황반의 색소 밀도를 유지하는 데 도움을 줘요.

전자기기의 블루라이트를 흡수해서
눈을 보호해준답니다.

지금까지 추석 이쁨받는 선물이었습니다~