만정이

치매란

외상, 질병 등으로 인해
뇌의 기능이 떨어져 언어능력,
기억력, 판단력 등 여러 인지 기능이 감소해
제대로 된 일상생활을 하지 못하는 것을 말해요.

보통 65세 이후 연령에서 발생하지만
40~50대 발병률도 높아지고 있답니다.

치매 초기 증상으로는

-최근 있었던 중요한 일을 기억하지 못함.

-약속 시간과 장소를 자주 혼동함.

-판단력이 흐려져 그릇된 판단을 자주 함.

-대소변 실금을 함.

-종종걸음, 손 떨림 등의 증상.

등 여러 가지가 있는데요.

치매의 주요 원인은 아직 명확하지는 않지만
아밀로이드 베타 펩타이드라고 불리는
단백질 유형이 과잉생산 및
감소에 의한 것으로 알려져 있어요.

치매는 미리 예방하는 것이 좋은데요.

치매 예방 음식을 소개해드리겠습니다.

[호두]

호두에는 폴리페놀, 토코페롤,
고도불포화지방산 등
염증을 줄이는 데 도움을 주는
성분이 들어있어요.

뇌 질환으로 생긴 염증 완화를 돕는답니다.

[생선]

생선에는 오메가3가 함유되어 있는데요.

뇌 기능 활성화를 도와요.

그리고 콜레스테롤 수치를 낮추고
뇌 혈류 흐름을 원활하게 해요.

고등어, 정어리, 연어, 참치 등이 있답니다.

[블루베리]

치매 예방 음식 세 번째는 블루베리입니다.

블루베리 껍질은 뇌 신경 손상과 염증을
억제해주는 안토시아닌이 함유되어 있어요.

그리고 콜레스테롤 수치 하락, 뇌 인지 향상,
혈액순환을 도와요.

[카레]

치매 예방 음식 네 번째!
카레는 강황과 항산화 물질인
커큐민이 들어가 있는데요.

이 두 가지는 인지 능력 손상을 억제해요.

이뿐만 아니라 카레는 당뇨병,
심장병 예방에도 좋은 음식입니다.

[샐러리]

비타민B1, 비타민B2, 철분을 함유하고 있어
뇌의 혈류를 좋게 해주는데요.

추가로 칼류가 인을 1:1의 비율로 들어가 있어
혈압을 낮추고 뇌졸중도 예방해준답니다.

그 외에도 중요한 것은 규칙적인 운동 습관인데요.

일주일에 3회 이상, 매일 30분씩
움직이는 것이 좋아요.

발생률을 40%나 감소 시킬 수 있답니다.

그리고 뇌의 독성물질을 제거하려면
적절한 휴식과 숙면도 중요해요.

모두 치매 예방 음식 먹고 미리 대비하세요~