머리를 감으면 빠지는 머리 많이 신경 쓰이지 않나요?
지난 2017년 기점으로 국내 탈모 인구가
1,000여만 명을 넘어섰다고 해요.
어렸을 때 엄마가 머리 빠진다고
콩 먹으라고 할 때
많이 먹어둘 걸 그랬어요….
요즘은 20대도 탈모로
걱정하는 사람이 많아졌더라고요.
지금이라도 탈모 예방 채소, 과일
많이 챙겨 먹어야 겠어요!
[시금치]
탈모 예방 채소, 과일 첫 번째 시금치인데요.
철분이 부족하면 머리가 빠진다고 하잖아요.
비타민C, 엽산, 철분이 풍부한 시금치는
예방하기 좋은 채소랍니다.
오늘 저녁은 시금치 무침을 먹어야겠어요.
[당근]
당근에는 항산화 성분이 풍부해서
두피 세포가 손상되는 것을 막아줘요.
더불어 두피의 수분과 영양을 공급해준답니다.
저는 당근 특유의 쓴맛이 역해서
잘 못 먹는데요.
생으로 말고 주스나 환, 분말로도
먹을 수 있으니 한번 시도해봐야겠어요.
[오이]
오이는 냄새 때문에 싫어하는 분 많으시죠?
하지만 오이는 비타민C, 망가니즈, 베타카로틴 등
항산화 영양소가 아주 풍부하답니다.
신체 결합 조직에서 발견되는
이산화규소도 풍부해서 머리털의 성장을 돕기도 해요.
내 소중한 머리카락 지키고 싶다면
오이 먹기 한번 시도해보세요.
[마늘]
강력한 항균 효과를 가지고 있는 마늘은
감염을 줄이는 역할을 해요.
모공의 감염으로 머리카락이 빠지는 경우도 많은데,
이런 위험을 막아준답니다.
그리고 머리털에 중요한 무기질인 셀레늄도 들어있어요.
오늘부터 마늘을 꾸준히 섭취해서 탈모 예방해야겠네요.
[파인애플]
탈모 예방 채소, 과일 다섯 번째!
파인애플입니다.
저는 개인적으로 신맛을 싫어하는데요.
좋다는 데 한번 참고 먹어야겠네요.
활성산소를 제거하는 플라보노이드와
페놀산 등 항산화 물질이 풍부하게 들어있어요.
활성산소는 우리 몸에 꼭 필요하지만
두피에 축적되면 영양분이 모낭으로
이동하기 어려워져 머리를 자라게 하는 기능을
떨어지게 한답니다.
그래서 파인애플을 먹어서
축적되지 않게 막아줘야 해요.
[사과]
많은 분이 알고 있듯이
사과에는 다양한 비타민 종류가 들어가 있어요.
비타민A, B, C가 풍부하여
두피의 건강을 책임진답니다.
그리고 탈모 예방 채소, 과일 중 사과는
프로시아니딘이 들어가 있는데요.
새로운 모발이 생성되는 걸 돕는다고 하니
충분히 섭취하는 게 좋습니다.
지금까지 탈모 예방 채소, 과일이었습니다.
그 외에도 머리 안 말리고 잠들기,
무리한 다이어트, 잦은 헤어스타일 변화 등
머리카락에 무리가 가는 행동은 자제해주세요.
우리 다 같이 젊을 때 머리카락 지켜요~
'건강 지킴이' 카테고리의 다른 글
| 스파클 생수 물 마시면 좋은 점 (0) | 2021.10.06 |
|---|---|
| 식이섬유 많은 과일 변비가 고민이라면 (0) | 2021.09.28 |
| 식중독 예방 추석 남은 음식 조심하세요 (0) | 2021.09.27 |
| 치매 예방 음식 후회하지 말고 (1) | 2021.09.14 |
| 오른쪽 아랫배 통증 갑자기 아파 (0) | 2021.09.13 |
